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こんにちは＾＾

だんだんと寒くなり風邪をひいたりしている方が増え始めている様です。
今回は風邪をひいた時に良い食べ物のお話を書いていきたいと思います♪

風邪をひいたときに食べるとよい食べ物には、次のようなものがあります。



●おかゆやうどん：消化吸収が負担少なく、エネルギー源となる炭水化物を補給できます。
梅干しを加えると唾液の分泌を促し、消化吸収を助けます。

●ヨーグルトやゼリー、カットフルーツ：栄養価が高く、風邪でも食べやすいです。

●柑橘類：ビタミンCが豊富に含まれており、白血球やリンパ球の働きを助けます。

●大根：水分が豊富で、葉の部分にはビタミンCが豊富です。
また、イソチオシアネートという成分には、抗炎症作用、殺菌作用があるとされています。

●バナナ：カリウムを豊富に含み、利尿作用があり、水分や毒素を排出し熱をさげる効果が知られています。

●かぶ：糖質の消化を手助けする酵素が豊富に含まれています。食べられそうでしたら生で食べることのできるサラダなどが良いそうです。

●レモネード：レモンにビタミンCが豊富に含まれているので、風邪や感染症のときにおすすめです。

※また、栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることで、ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。
可能であれば生で食べることのできるサラダなどが良いそうですよ＾＾

あたたかいお鍋料理に取り入れられる食べ物を入れると身体もあたたまり栄養も取れて良いですね⭐︎

ところで…最近、耳ツボジュエリーというメニューが増えました♪
風邪に負けないように免疫力アップのツボが気になっています。機会がありましたら私も行ってみたいです。
ご興味のある方は是非こちらのメニューもおすすめです( ᵕᴗᵕ )*･☪︎·̩͙